9 Makanan Alami yang Ampuh Redakan Sakit Kepala Tanpa Obat

Jakarta – Sakit kepala bisa menghambat produktivitas sehari-hari. Namun, tanpa perlu langsung minum obat, ada beberapa makanan alami yang bisa membantu meredakan gejala ini, menurut rekomendasi BaylorScott&White Health.

Kacang almond dan kacang mete mengandung magnesium tinggi, mineral yang berperan penting dalam merelaksasi otot dan mengurangi pemicu sakit kepala.

Jahe telah digunakan selama ribuan tahun untuk mengatasi berbagai keluhan kesehatan, termasuk sakit kepala. Kandungan gingerol dan shogaol di dalamnya membantu meredakan peradangan dan mempercepat pemulihan.

Tak hanya kacang-kacangan, bijian seperti kacang hitam dan lentil juga kaya magnesium. Olahan dari bahan ini bisa menjadi pilihan lezat sekaligus menyehatkan.

Sayuran hijau seperti bayam dan kangkung membantu mengurangi stres dan melancarkan aliran darah, sehingga efektif meredakan sakit kepala.

Ikan berlemak seperti salmon, kembung, dan tuna mengandung asam lemak omega-3 yang bersifat antiinflamasi, membantu melawan penyebab sakit kepala.

Buah-buahan seperti pisang, berry, dan jeruk juga bisa jadi solusi. Pisang kaya magnesium, berry mengandung antioksidan, sementara jeruk kaya vitamin C.

Jamur mengandung riboflavin (vitamin B2) yang bersifat antiinflamasi dan antioksidan, sehingga efektif mengatasi migrain.

Bagi pecinta cokelat, dark chocolate dengan kandungan kakao minimal 70% bisa membantu meredakan sakit kepala berkat magnesium dan sedikit kafein di dalamnya.

Jangan lupa penuhi kebutuhan cairan, baik dengan air putih maupun makanan tinggi air seperti semangka dan mentimun, untuk mencegah dehidrasi yang memicu sakit kepala.