“Waspada! 10 Tanda Penyakit Jantung Ini Muncul 10 Tahun Sebelum Serangan”

Deteksi Dini Penyakit Jantung: Tanda Ini Muncul 10 Tahun Sebelum Diagnosis

Penyakit kardiovaskular yang mengancam jiwa, seperti serangan jantung, stroke, atau gagal jantung, ternyata bisa terlihat gejalanya jauh sebelum diagnosis. Penelitian terbaru mengungkap bahwa penurunan aktivitas fisik menjadi sinyal peringatan yang muncul lebih dari sepuluh tahun sebelumnya.

Aktivitas Fisik Menurun, Risiko Meningkat

Menurut studi yang dipublikasikan di *JAMA Cardiology*, penurunan intensitas olahraga sedang hingga berat (moderate to vigorous physical activity/MVPA) bisa menjadi indikator awal masalah jantung. Penelitian ini melibatkan sekitar 3.000 orang dewasa yang dipantau sejak usia 20-an hingga paruh baya. Hasilnya, mereka yang akhirnya didiagnosis penyakit kardiovaskular menunjukkan penurunan signifikan dalam aktivitas fisik, terutama dalam dua tahun sebelum diagnosis ditegakkan.

Gejala yang Sering Terabaikan

Banyak orang tidak menyadari tanda-tanda penyakit jantung hingga kondisinya sudah parah. Di usia 40-an, seseorang mungkin merasa sehat, padahal plak sudah mulai menyumbat arteri secara diam-diam. Faktor gaya hidup, seperti konsumsi makanan tinggi garam, gula, dan minim olahraga, turut mempercepat penumpukan risiko ini.

Langkah Pencegahan yang Bisa Dilakukan

Meski ancaman penyakit jantung nyata, perubahan pola hidup bisa mengurangi risikonya. Memperbanyak aktivitas fisik, memilih makanan bergizi seimbang, serta menjaga tekanan darah dan kolesterol adalah langkah sederhana yang berdampak besar bagi kesehatan jantung jangka panjang.