Minum Air Putih Berlebihan Ternyata Bisa Merusak Ginjal, Simak Fakta Medisnya!

Jakarta –
Viral di TikTok sebuah klaim yang menyebutkan bahwa konsumsi air putih berlebihan justru bisa membahayakan ginjal. Menurut salah seorang kreator konten, hal ini terjadi karena ginjal dipaksa bekerja lebih keras.

*”Air putih nggak selamanya menyehatkan! Udah minum banyak-banyak biar sehat, eh malah bikin ginjal rusak,”* tulis narasi tersebut, seperti dikutip detikcom pada Minggu (24/8/2025).

Klaim ini langsung memicu perdebatan di kalangan warganet. Sebagian setuju, tapi banyak juga yang membantah.

*”Kalau ginjal bermasalah, mungkin dulu jarang minum air putih,”* komentar satu akun.
*”Jadi minum berapa liter sehari yang normal? Bingung deh, hidup kok susah,”* tambah yang lain.
*”Minum air putih 2-3 liter sehari itu cukup, lebih dari itu memang nggak baik,”* tulis netizen lainnya.

Lalu, apakah benar terlalu banyak minum air putih bisa membebani ginjal hingga berisiko menurunkan fungsinya?

Menurut Prof Dr dr Nur Rasyid, SpU(K), spesialis urologi dari Siloam Hospitals ASRI, selama fungsi ginjal seseorang normal, minum air putih dalam jumlah banyak tidak akan menimbulkan masalah.

*”Tidak ada masalah selama ginjalnya sehat. Paling cuma capek bolak-balik ke kamar mandi karena sering buang air kecil,”* jelas Prof Rasyid saat ditemui di Jakarta Selatan, Minggu (24/8/2025).
*”Berapa pun air yang diminum, ginjal akan mengeluarkannya,”* tambahnya.

Selain menjaga asupan cairan, Prof Rasyid menekankan pentingnya pola hidup sehat untuk menjaga fungsi ginjal.

*”Yang paling penting, jalani hidup sehat. Kurangi makanan dan minuman manis agar terhindar dari diabetes, karena itu penyebab utama kerusakan ginjal,”* ujarnya.
*”Tidur teratur, olahraga rutin, hindari hipertensi. Jauhi minuman beralkohol, cukupi kebutuhan air putih, dan jangan lupa cek kesehatan setahun sekali,”* pesannya.