Waspada! Kebiasaan Main HP Saat BAB Ternyata Berisiko Bagi Kesehatan
Di tengah kehidupan serba digital, ponsel seolah menjadi barang yang tak bisa lepas dari genggaman—bahkan saat seseorang sedang buang air besar (BAB) di kamar mandi. Padahal, kebiasaan ini ternyata menyimpan risiko kesehatan yang tidak boleh diabaikan.
Dampak Negatif Scroll Media Sosial Saat BAB
Terus-menerus bermain ponsel sambil buang air besar, terutama di toilet duduk, bisa berdampak buruk bagi tubuh. Menurut ahli gastroenterologi asal Amerika Serikat, dr. Joseph Salhab, duduk terlalu lama di toilet dapat memicu tekanan berlebihan pada pembuluh darah di area rektum, yang berujung pada risiko wasir atau ambeien.
“Terlalu lama duduk di toilet bisa meningkatkan kemungkinan wasir, yang seringkali disertai rasa nyeri dan perdarahan,” jelas dr. Salhab, seperti dikutip dari Times of India (24/8/2025).
Solusi untuk Mengurangi Risiko
Jika kelamaan duduk di toilet disebabkan oleh sembelit, dr. Salhab menyarankan untuk memperbaiki pola makan dengan memperbanyak asupan serat. “Tingkatkan konsumsi buah-buahan seperti kiwi, buah naga, apel, pir, serta makanan kaya vitamin C untuk melancarkan pencernaan,” ujarnya.
Selain itu, bagi yang terpaksa menghabiskan waktu lebih lama di toilet, penggunaan bangku pijakan kaki bisa menjadi solusi. Langkah ini tidak hanya membantu proses pencernaan dan mencegah sembelit, tetapi juga memberikan dukungan ergonomis yang lebih baik untuk punggung dan pinggang.
