Komunitas Susah BAB Akibat Sembelit? Simpan Tips Dokter Ini untuk Solusi Cepat!
Jakarta –
Baru-baru ini, sebuah video yang menampilkan sekelompok orang mengaku sebagai anggota komunitas “susah buang air besar” (BAB) ramai diperbincangkan. Mereka saling berbagi keluhan tentang pengalaman sulitnya BAB, bahkan ada yang mengalaminya selama berminggu-minggu hingga sebulan.
Tak hanya curhat, komunitas ini juga memberikan berbagai tips mengatasi masalah pencernaan tersebut. Namun, beberapa cara yang dibagikan terbilang tidak biasa, seperti penggunaan sabun cair untuk mempermudah pengeluaran tinja. Di sisi lain, video ini menuai kecurigaan sebagai bentuk promosi produk karena menampilkan merek tertentu di akhir konten.
Ahli Sarankan Solusi Alami
Menurut dr. Aru Ariadno, SpPD-KGEH, spesialis penyakit dalam, sebenarnya masalah BAB tidak selalu rumit. Salah satu solusi utama adalah memperbaiki pola makan, terutama dengan meningkatkan asupan serat. “Kurang serat sering menjadi penyebab utama sembelit,” jelasnya.
Tips Lancarkan BAB dari Dokter
1. Perbanyak serat – Konsumsi buah seperti plum dan kiwi, sayuran, kacang-kacangan, serta biji-bijian untuk melunakkan feses dan melancarkan usus.
2. Cukupi cairan – Minum sekitar 8 gelas air putih sehari membantu mencegah penyumbatan pencernaan.
3. Aktif bergerak – Olahraga ringan seperti jalan kaki, yoga, atau berenang dapat merangsang kinerja usus.
4. Jangan menunda BAB – Kebiasaan menahan buang air besar justru membuat feses mengeras dan semakin sulit dikeluarkan.
Selain faktor fisik, stres juga bisa memicu sembelit. “Segera ke toilet saat ada dorongan. Menunda hanya memperparah kondisi,” tegas dr. Aru.
Waspadai Kondisi Medis Tertentu
Pada kasus tertentu, kesulitan BAB bisa disebabkan oleh masalah kesehatan seperti irritable bowel syndrome (IBS), kelainan usus bawaan, hipotiroid, atau efek pascaoperasi. Jika gejala berlanjut, konsultasi ke dokter sangat disarankan.
